前一段時間，我的大姪女參加學測，看著他一路走來總是十分努力，我對他的表現很有信心。某次在我哥哥家聚餐時，我只是隨口問起他考得如何，我的小姪女就說，「你們不要一直討論這件事情，姊姊聽了會很難過」，當下我們沒有繼續這個話題，但是在我心裡一直有個奇怪的感覺，為什麼不能討論這件事情？
或許你身邊沒有正在準備考試的親友，但是不曉得你是否遇過身邊的人剛經歷挫折？或者是處於低潮之中？還是面對人生中艱鉅的考驗？你可以回想一下自己是如何面對他們的情緒呢？視而不見？還是開誠佈公地討論？在我看來，最重要的事情並非「要不要討論這件事？」，而是我們抱持著什麼樣的態度看待這件事。
這是一封來自黑暗的邀請函，如果你願意收下，請你試著每天找些時間讓自己待在黑暗之中，嘗試讓自己凝視著那黑暗。可能你會感覺腦海中有許多念頭，可能有些你喜歡，你可以允許你自己跟它相處多一些時間，也有可能是你不喜歡的，你仍然可以跟它相處，你可以在心中調整你跟這些念頭的距離，如果感覺不舒服就遠一點，如果你願意前進一些，很好，如果你覺得自己需要多一些時間與距離，也很好，讓自己能夠自在地待在黑暗之中，凝視著黑暗，無論是真實環境中的黑暗，還是你心中的黑暗。
為什麼這是一封邀請函，因為我覺得黑暗好像讓太多人誤解了。曾經我也是誤解黑暗的一員，我急著尋找光明，當我看到那些具有光亮能量的人們，我會希望自己也能靠近他們多一些。的確，我能感受到他們的熱度與亮度，但是這熱度卻讓我感覺被灼傷，那光亮讓我睜不開眼睛，我原本以為我會感覺舒服的，就像很多電影演得一樣，當陽光灑在臉上，主角的臉總是表現出相當舒服的感覺，我以為我會有相同的感覺，其實我沒有，我感覺心裡很掙扎，因為我以為人應該都是要向著陽光的。
無論你是否想過自己要不要接受心理治療，但是進行心理治療到底是一種消費行為？還是對自己的投資？
投資與消費都需要付出，可能是錢、時間、精神，但是不一樣的地方在於你是否思考過這項付出是否具有未來的收益，很多人可能會聯想到錢，可是所謂的收益不僅於此，可能是健康，可能是關係，可能是權力，可能是任何你想要擁有的事物。如果你會考慮付出可以在未來獲益的話，你「可能」就是在投資。
阿萍是個年約40的媽媽，剛進到會談室的時候一臉沮喪，他說到自己跟兒子的溝通相當不順利，阿萍說自己都是為了兒子好，希望他能夠早點睡，上課才會有精神，不要花費那麼多時間在打電動，應該要複習學業。
這是我在初診時接到的個案，他因為情緒問題而來，但其實最困擾他的是親子間的溝通，明明他的確處處位兒子著想，為什麼兒子就是聽不進去，阿萍百思不得其解。類似的情況是否也發生在你家裡呢？
溝通的過程，我們常會希望可以知道對方在想什麼，但是最直接能夠接收到的言語，卻是最能夠被掩飾的一種表達方式，如果我們順著這些話語走，後來可能會陷入迷惘，總是搞不清楚「為什麼對方說的跟做的不一樣？」。
其實，除了這些話之外，我們還需要仔細觀察對方所表現出來的非語言訊息，可以讓我們獲得更多資訊，可能能夠道破對方心中的感受，也或許是偵測到對方態度的轉變，這些資訊能夠幫助我們去核對確認對方的言行是否一致，還是對方所表達的訊息語帶玄機或意有所指。
你是否常會感覺自己忙碌了一整天，卻不太知道自己到底做了什麼？你是否對於生活有些想法，卻感到有些欲振乏力？你是否感覺自己變得沒有什麼感覺，似乎有些麻木？
如果你有類似的感覺，邀請你在生活的某些片刻，讓我們一起來正念一下吧！透過對於身體的覺察，專注於此時此刻，而不是來來去去的念頭，放開對於身體的控制，全然地接受與開放，讓自己的身與心在這一刻得到平靜，得到休息。
上班的時候也想鬆一下嗎？ (圖片出處：pixabay)
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昨天接了一個初診，對象是一個高中生的母親，雖然他一開頭只談失眠，後來他提到與女兒相處的煩惱。
這位母親說到，由於女兒有一些先天性的疾病，再加上是獨生女，所以這位母親對孩子的生活相當注重，也把女兒的生活打理得相當舒適。兩人的關係很緊密，這位母親也會時常詢問女兒的狀況，直到女兒升上高中，這位母親開始覺得自己對女兒有些招架無力。
小君說著傷害自己的過程，臉上的表情很平靜，就像是在說著別人的事情，好像只是隨意說著電影裡的某個片段，甚至他描述到「看著自己的血緩緩流下」，他說這才是自己最平靜的時刻。
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她變得沉默不語，維持了好一段時間，然後情緒開始變得有些激動，從低聲啜泣，後來哭得不能自己。
她是我的一個個案，一開始她相當坦白地說「我只是來拿藥的！」，她表示其他生活的一切都很好，就只是睡不著而已。這樣的個案很多，尤其在診所工作的過程更是常見，許多人來匆匆去匆匆，有時我甚至會有置身於便利商店的錯覺。即使個案如此表示，但只要他們願意花一些時間與我慢下來談談，我也願意好好聽聽他們的心裡話。
我聽著她述說著失眠的問題是如此的微不足道，卻又無所不在，而且已經持續很長的一段時間，一開始只是一個月兩、三天，到後來幾乎天天失眠，即使睡著，幾個小時就醒了，但白天還是得工作，很多時候她都是撐著疲憊的身軀，咖啡的用量也隨著失眠指數不斷攀升。
我很喜歡進行個別心理治療的時刻，與每個個案交會的當下，時間彷彿都慢了下來，就像進入到心理時光屋一樣。
常有個案對我說，總覺得談話的時間過得好快，我們似乎沒談什麼東西，時間就這麼過去了。我總是笑著問他們，在你的生活中，常常有時間慢下來好好的整理整理自己嗎？
(圖片出處：https://movies.yahoo.com.tw/movieinfo_main.html/id=4884)
託女兒的福，終於有機會看到冰雪奇緣這部片，雖然lag很久了，看完還是有些感觸。
我是一個臨床心理師，我大多時間在身心科診所工作，有一個很有趣的現象持續存在，但今天一次又一次的發生，這件事總算引起了我的注意力。
在我們這個科別，大約90%的人有失眠的困擾，可是只有一半的人覺得自己的情緒狀態不佳，有趣的是，大約只有三分之一的人願意花時間跟醫生聊聊，而且絕大多數都是在談論他們的症狀、藥物使用的狀況、副作用等等，很少人會真正討論生活中面臨的問題，是一種忽略？是一種逃避？還是一種邏輯上覺得不相干？又或者是其他的原因？
門診時間有時會聽到一個個案進門就說趕時間，希望可以快點拿到藥就離開，似乎他們所面臨的問題可以被藥物解決，但是問題是怎麼被解決的，我很好奇。
有一個女孩曾來找我諮商，因為在婚姻的過程相當不開心，他覺得自己無法適應婚後有小孩並且與公婆同住的生活，他們都認為這個女孩得了憂鬱症。
在談話的過程中，我發現他有好多的矛盾，例如想要適應婚後住所的環境，但又認為台北以外的地方都算郊區，或者是想要成為一個稱職的母親，但又希望有更多自由的時間與空間，諸如此類的想法充斥在會談的內容，我一時之間很難搞清楚到底在他心中要的是什麼。畢竟有許多行為似乎都是被推著走，而不是女孩的本意。
在一次與女孩及母親會談的過程，雖然母親表示是因為在外面等侯很無聊，所以想要陪同女孩一起會談。一開始母親表示自己不會介入，但是後來卻說了很多自己的意見。
