我是一個臨床心理師，我大多時間在身心科診所工作，有一個很有趣的現象持續存在，但今天一次又一次的發生，這件事總算引起了我的注意力。
在我們這個科別，大約90%的人有失眠的困擾，可是只有一半的人覺得自己的情緒狀態不佳，有趣的是，大約只有三分之一的人願意花時間跟醫生聊聊，而且絕大多數都是在談論他們的症狀、藥物使用的狀況、副作用等等，很少人會真正討論生活中面臨的問題，是一種忽略？是一種逃避？還是一種邏輯上覺得不相干？又或者是其他的原因？
門診時間有時會聽到一個個案進門就說趕時間，希望可以快點拿到藥就離開，似乎他們所面臨的問題可以被藥物解決，但是問題是怎麼被解決的，我很好奇。
在我與個案工作的初期，大部分的個案也常透露出類似的想法，感覺跟我談個幾次，他們就能解決問題了。
的確，有些眼前的問題可以得到控制，可是在表面的問題底下可能還存在著更核心、影響層面更廣的議題，需要的基礎更穩固、更安全，絕非一蹴可幾的事，但是因為面對的是人，我們總容易為了眼前小的利益，放棄更長遠、更多的獲得。
這就是人性。
我會這麼說，其實代表的是我也會犯類似的錯誤，但是如果我們能謹記在心，在某些時刻想起了，或許我們能夠有機會不掉入這個漩渦之中，即使已經一腳踏入，也能想辦法脫困。
如果您有打算看身心科。
第一，請先紀錄。
把症狀的種類、持續時間、影響程度及相關的事件或壓力源做個紀錄。有利於醫師快速形成印象，而且這麼一整理，可能你對於症狀就能有比較立體的瞭解。
第二，正視問題。
你需要知道藥物可以幫助你緩和症狀，但從來都不會解決真正的問題。可能你覺得症狀就是一切問題的起源（請回頭看第一點☝️），可能你暫時不想面對問題，或者其他的原因，請記得你與藥物之間的關係，你才會知道如何駕馭它，而不是被它操控。（題外話：阿趴曾對Sky說「人要比車兇」，就是這個意思。不知道？！請看烈火戰車2極速傳說）
第三，預留時間。
多留一點時間，給醫師，也是給你自己。畢竟身心科的工作人員並不標榜特異功能，我們會需要花時間瞭解你，甚至要應付你那些不肯放手的糾結。相信我，不容易，如果你願意配合，或許能讓一切順利得多。萬一你真的忙到沒有時間，我還是那句老話，請留多一點時間。（如果真的忘了，請看上面☝️，而且記得來掛號看診，無論是因為遺忘或忽略，我們都很願意跟你聊聊，請記得留多一點時間）
有句話說，時間像乳溝一樣，擠一下就有了。你，願意嗎？
我想，這是跟你的想法有高相關的議題，你願意給治療多少時間、多少機會、多少耐心，意味著你對自己的問題所困擾的程度，所以你所花費的時間不是給醫療人員了，而是給你自己，如果你不願意，我只會覺得可惜。
為什麼不願意給自己一些完整的時間？
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