臨床心理師 黃志偉

常常聽見有些個案描述到自己失眠的週期，在休假的時候，個案或許是可以安然入睡的，但是在上班日的前一天晚上，通常是最難熬的，一方面可能是因為來自於工作的壓力，另一方面可能是來自於失眠的困擾。

失眠為何與Monday Blue會扯上關係呢？

雖然社會的進步伴隨著許多壓力，可是也讓人們的生活有多一些享受，辛苦上班一星期後，人們對星期五之後的周末感到特別期待，嘗試藉由精采的夜生活紓解壓力，無論是吃飯、唱歌、看電影，還是在家看電視、上網、打電動，不用顧忌隔天還需要上班，入睡的時間可能會比平日晚一些，星期六起床的時間也相對延後，甚至有人睡到日上三竿才甘願，星期六是名正言順的周末，安排活動也是少不了的，隔天依舊不用上班，晚睡的理由更加正當，星期天來個補眠也不為過，但是到了星期天晚上，除了想到明天要上班，相較於歡樂的這兩天，情緒變得有些壓力，更發現到了平常該入睡的時間，睡神卻沒有降臨，想到明天工作時的精神會受影響，越是逼自己入睡，精神卻越是清醒。

根據今年台灣睡眠醫學學會所做的「國人睡眠趨勢大調查」發現，全台慢性失眠症比率為21.8%，較2006年的11.5%增加了將近1倍。

隨著科技不斷進步，現代人的生活也充滿許多便利性，可是原本理所當然的一夜好眠卻變得遙不可及，失眠的症狀不只造成精神狀態不佳，更可能造成生活、工作、人際等問題，如何睡好覺變成現代人必修的學分之一。

一般人因為失眠而就診時，最容易擔心的議題在於安眠藥的使用，一方面擔心會不會對藥物上癮，可是另一方面又陷入失眠的困擾之中，反而造成更多情緒的焦慮。

隨著社會的進步，現代人可以得到妥善的醫療照顧，可是卻有一群人仍然深受身體不適的困擾，他們在各個科別就診，也經過進一步的檢查，發現身體器官並沒有異狀，但是個案仍然覺得全身不對勁，醫師推論可能是「自律神經失調」。

「什麼是自律神經」？

自律神經為人體中一個神經系統，主要負責的是在面對環境出現變化，或者是面臨到壓力時，聯絡全身的神經系統、身體器官或是內分泌系統，做出適當的改變與調整，符合環境所需的要求。