臨床心理師 黃志偉

驚心的畫面歷歷在目，彷彿回到當時的情境，情緒或行動反應激烈，造成身心的痛苦狀態。

逃避談論相關的議題，或者變得在人際或情感上的疏離，對未來悲觀，甚至失去希望。

睡眠、情緒、精神狀態變得不安穩，過度警覺，反應過度。

有些人因為親友過世，可能會變得怕鬼、疑神疑鬼、感覺被「煞」到。

先讓人身安全得到保障，滿足其生存(包含食、衣、住)與通訊的需求，然後嘗試安撫其不安的情緒。

生活中可以試著讓自己練習ㄧ些放鬆的方法，例如聽音樂，或者是安排可以提振情緒的活動，例如跟朋友相處或運動等。

可以先從某些小目標開始做起，累積自己的自信心，提升正面的自我概念。

尋求信任親友的陪伴，互相支持，或者是可尋求信仰團體或地區心理衛生專業人員的協助。

覺察自我的狀態，嘗試接納內心的感受，減少過度的自責。
 

最後，天佑台灣

參考資料：

1.《災難後安心服務（圖解版）》，作者為臨床心理師黃龍杰。

2. 《心理健康專題~情緒急救箱—心理護具「安靜能繫望」》，撰文者臨床心理師黃天豪。
http://epaper.hrd.gov.tw/155/EDM155-0610.htm